Ez a 34 perces, kezdőknek szóló gerincjóga gyakorlás a Gerincjóga I. folytatása, amely tovább erősíti és nyújtja a hát, derék és törzs izmait. Lépésről lépésre fejleszti a gerinc mobilitását, javítja a testtartást, és oldja a felgyülemlett feszültséget. Ideális választás, ha szeretnél tudatosan, biztonságosan dolgozni a gerinced egészségéért.
Ez a 32 perces gyakorlás a mozgás és a flow állapotát ötvözi az erősítő és nyújtó gyakorlatokkal. Tudatos légzés, tartott pózok és átmozgató mozdulatok segítik a törzs, a gerinc és a csípő erősítését, a rugalmasság növelését, valamint a test és az elme harmonizálását. Ideális választás, ha szeretnél energikus, mégis meditatív gyakorlást végezni.
Mozgásban a csend, flow erővel, nyújtással Érdekel »
Engedd, hogy a nap feszültségei feloldódjanak a testben és a lélekben. Ez a lelassuló, lágy esti jógagyakorlás segít elengedni a felgyülemlett stresszt, megnyugtatni az idegrendszert, és visszatalálni a belső békéhez. Finom előrehajlások, csavarások és nyújtások vezetnek a teljes ellazulás felé, hogy nyugodtan, hálával teli szívvel zárhasd a napot.
Esti lelassulás nyújtásokkal, engedd el a napod Érdekel »
Ebben a 39 perces klasszikus hatha jóga gyakorlásban a tudatos, mély és lassú légzésre kerül a hangsúly. A pózok között nyugodt átmenetek, kitartott tartások és finom testérzékelés segítik, hogy a gyakorlás során teljesen jelen legyél. Segít lecsendesíteni az elmét, megnyugtatni az idegrendszert, és harmóniába hozni a testet és a légzést – kívül-belül.
Klasszikus hatha jóga – fókuszban a mély, lassú légzés Érdekel »
Ez a stresszoldó flow óra finom, folyamatos mozdulatokkal segít levezetni a feszültséget és kisimítani az idegrendszert. A légzésre hangolt átmenetek ellazítják a vállakat, nyújtják a csípőt és felszabadítják a gerincet. Ideális gyakorlás, ha szeretnéd elengedni a nap terheit, visszatérni a testedbe, és megtapasztalni a könnyed, áramló jelenlétet.
Ez a 29 perces gyakorlás a gerinc menti energia aktiválására és a test átmozgatására fókuszál. Finom nyújtások, gerincmobilizáló és légzőgyakorlatok segítik a feszültségek oldását, növelik a rugalmasságot, és energetizálják a testet. Ideális választás, ha szeretnél frissítő, élénkítő és harmonizáló gyakorlást végezni a mindennapokra.
Gerinc menti energia ébresztés Érdekel »
A mindennapok során könnyen előfordul, hogy elnehezül a testünk és a gondolataink is fáradtabbak lesznek. Ez a 40 perces jógaóra éppen ezért született: hogy teljesen átmozgassuk a testet, felfrissítsük a légzést, és tisztább, energikusabb állapotba kerüljünk. A gyakorlatsor kiegyensúlyozott felépítést követ: gyengéd bemelegítéssel indítunk, amely segít felébreszteni az izmokat és ízületeket, majd dinamikusabb átvezető ászanákon
Teljes test megmozgatás, felfrissítés Érdekel »
Ebben a 36 perces jógagyakorlásban a csavaró pózok állnak a középpontban, melyek segítenek fokozni az emésztést, támogatják a méregtelenítő folyamatokat és frissítik a gerincet. Dinamikus és mégis lágy sorozat, amely átmozgatja az egész testet, miközben könnyedséget, tisztulást és belső energiát hoz. Tökéletes választás, ha új lendületre, friss energiára vágysz.
Csavarj, méregteleníts Érdekel »
Ez a 44 perces mindennapi átmozgatás kíméletesen, mégis alaposan frissíti fel a teljes tested. Finom nyújtások, átmozgató pózok és tudatos légzés segítenek oldani a feszültséget, miközben új energiát hoznak a napodba. Tökéletes reggeli indításnak vagy esti levezetésnek — hogy minden nap könnyedebben, rugalmasabban és összerendezettebben érezd magad.
Mindennapi átmozgatás Érdekel »
Ez a 52 perces gyakorlás a testtartás javítására, a földelésre és a stressz oldására épül. Fokozatosan erősítjük a törzs- és hátizmokat, miközben tudatos légzéssel oldjuk a feszültséget és harmonizáljuk az elmét. A gyakorlatok segítenek stabilitást, könnyedséget és belső nyugalmat teremteni, így a mindennapok kihívásaihoz energikusabban és kiegyensúlyozottabban állhatsz hozzá.
Tartásjavítás, földelés, stresszoldás Érdekel »
